Istället för doping!
Det råder inga tvivel om att även cykel motionärer dopar sig
precis som dåtidens kroppsbyggare gjorde, en intressant artikel
om påståenden runt kost och träning fastnade jag för och
vill gärna dela med mig av, läs och begrunda.
Idéer och påståenden runt kost och träning har varierat
genom åren, men många av dem är helt enkelt inte sanna.
Vad ska du äta för att prestera bra och hålla dig frisk?
Hur fungerar det?
Är fett farligt för hälsan?
Blir du alltid bättre ju mer du tränar?
När man kraftigt drar ned på kolhydraterna och ersätter dem
med naturligt animaliskt fett, sker en förändring i kroppens hormonbalans.
När kolhydraterna minskar sjunker nivåerna av hormonet insulin
och istället ökar nivåerna av hormonerna testostron och tillväxthormon.
Det är dessa hormoner som fuskarna inom idrotten brukar ta in,
när de dopar sig.
Man får alltså en slags "naturlig doping" i jämförelse
med kolhydratätarna , detta kan man kalla "Istället för doping".
I själva verket är det ju naturligtvis inte fråga om någon doping, utan
man återfår den för människan naturliga och hälsosamma hormonbalans
som följer av artriktig föda.
Den största betydelsen av motion är metabol (ämnesomsättningsmässig) och hormonell.
Det är därför förvånande att diskussionen kring motionens betydelse i så hög
grad handlar om att "bränna kalorier". Via TV-reklamen marknadsförs otaliga
apparater som det senaste inom fettförbränning och hur denna fettförbränning
via motion kan bli nästan ansträngningslös.
Motion är det som mest kan stimulera utsöndringen av tillväxthormon och
som därför är oöverträffat som fettförbrännare, som medel mot åldrande
och för att stärka immunförsvaret. För att kunna träna på rätt sätt måste
du ha kunskap om hur hormonsystemet fungerar och dessutom helst låta
träningen ingå som en del av dina dagliga fysiska aktiviteter på samma
sätt som under stenåldern, när våra gener utvecklades!
Hormoner kan fungera anabolt (uppbyggande) eller katabolt (nedbrytande).
Anabola processer
Processer som bygger molekyler, vävnad och till och med organ i kroppen.
Uppbyggnad av muskelprotein från aminosyror är exempel på en sådan process.
Katabola processer
Katabola processer bryter ned substanser till enklare beståndsdelar.
Nedbrytning av muskelprotein till aminosyror är exempel på en sådan process.
Nedbrytning av glykogen till glukos och nedbrytning av fett till fria fettsyror
och glycerol är andra exempel.
Motion frigör mäktiga hormonella krafter, som kan vara nedbrytande om du
tränar fel och uppbyggande om du tränar i samklang med ditt hormonsystem.
Anabolism och katabolism är finstämda processer som kroppen strävar efter att hålla i balans.
Viktökning representerar överdriven fettanabolism (styrd av insulin) och
anorexi representerar en överdriven katabolism (styrd av kortisol).
Tillväxthormon, insulin (i viss mån) och det manliga könshormonet testosteron
är i första hand de hormoner som verkar anabolt. Det viktigaste katabola hormonet är kortisol.
Insulin och glukagon har dubbla, något motstridiga funktioner och en naturlig balansering
av dessa hormoner är ytterst viktig.
Tillväxthormon
Tillväxthormon fungerar anabolt och stärker immunförsvaret.
Ett annat namn för tillväxthormon är GH (GH = growth hormone)
Tillväxthormon produceras i hypofysen och stimulerar tillväxt av celler och
vävnader och är den dominerande faktorn för tillväxt under barndomen.
Reparation av vävnader vid skador kräver GH.
Med åldern minskar GH och detta medför förlust av muskler.
Från tjugoårsåldern fram till ålderdomen förlorar vi ungefär 30 procent av muskelmassan.
Nyckeln till att motverka åldrandet ligger i att öka utsöndringen av de anabola och
fettförbrännande hormonerna och minska påverkan från katabola och fettlagrande hormoner.
Här har maten och sättet att motionera nyckelroller.
Motionen bör inriktas på att öka utsöndringen av GH och minimera verkan av kortisol.
Ett speciellt tillväxthormon kallas IGF-1 (Insulin-like Growth Factor).
IGF-1 har förmågan att reparera skadad DNA (DNA är ärftlighetens molekyl och innehåller
all information om de ärftliga egenskaperna hos en organism).
IGF-1 är ett kraftfullt anabolt hormon och låga nivåer av IGF-1 ökar takten i åldrandet.
Kalorisnåla dieter (bantningsdieter) sänker halten IGF-1 i blodet.
Alltför höga nivåer av IGF-1 är också skadliga.
Höga nivåer av insulin ger alltför höga nivåer av IGF-1, vilket medför ökad risk för
prostatacancer och bröstcancer.
Lågkolhydratkost balanserar nivåerna av både insulin och IGF-1.
Men nu har jag inte mera tid för detta, utan skall ta mig ett stort glas vin och en chokladbit.
Trevlig helg..
